Há uma idade correta para iniciar a prática da musculação ?

sim ou não?

Qual a idade correta para iniciar-se a prática de musculação? Quais os cuidados que devemos tomar em sua prática? Essas são perguntas comuns que serão abordadas neste post.

Inicialmente deve-se fazer um exame médico antes de se submeter a exercícios de musculação, e também a ajuda de um profissional de esporte para dimensionar as cargas adequadamente.

A idade mínima, gira em torno de 12 anos, mas penso que antes dos 16 anos não é interessante fazer musculação pesada.

Só para se ter uma idéia a idade final do desenvolvimento matural do coração humano se dá em torno dos 20 a 21 anos de idade.

Deve-se ter em mente que o principal temor é sobre o desenvolvimento ósseo se forçarmos os músculos precocemente.

Os ossos precisam também estímulos de tração e compressão para crescerem e se fortificar, porem estes estímulos não podem ser exagerados, aí a necessidade do dimensionamento exato por um profissional do esporte.

Para se fazer musculação com segurança deve-se cuidar o seguinte:

  • Fazer uma avaliação postural completa com um fisioterapeuta;
  • Exame médico;
  • Avaliação com um professor em Educação Física (especializado em musculação);
  • Evitar levantar carga máxima, use testes sub – máximos;
  • Trabalhar as articulações de forma equilibrada, em sistema de rodízio;
  • Fazer outra atividade aeróbica conjuntamente.

3 Respostas to “Há uma idade correta para iniciar a prática da musculação ?”

  1. Oi, gostei muito do seu blog, é muito relevante e interessante.
    Tenho um blog relaciodado com saúde, visite-nos.
    Vânia

  2. Olá, gostei muito do site, tenho um blog com assuntos relacionados.
    Visitem-nos!

    VÂNIA Cuidando do Corpo.blogspot.com

  3. dr.lichtenstein Says:

    Fico grato pelo elogio ao “Espaço Vital” !!!

    Desejo sucesso a você e para seu blog.

    Abração …

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