Há uma idade correta para iniciar a prática da musculação ?

Qual a idade correta para iniciar-se a prática de musculação? Quais os cuidados que devemos tomar em sua prática? Essas são perguntas comuns que serão abordadas neste post.

Inicialmente deve-se fazer um exame médico antes de se submeter a exercícios de musculação, e também a ajuda de um profissional de esporte para dimensionar as cargas adequadamente.

A idade mínima, gira em torno de 12 anos, mas penso que antes dos 16 anos não é interessante fazer musculação pesada.

Só para se ter uma idéia a idade final do desenvolvimento matural do coração humano se dá em torno dos 20 a 21 anos de idade.

Deve-se ter em mente que o principal temor é sobre o desenvolvimento ósseo se forçarmos os músculos precocemente.

Os ossos precisam também estímulos de tração e compressão para crescerem e se fortificar, porem estes estímulos não podem ser exagerados, aí a necessidade do dimensionamento exato por um profissional do esporte.

Para se fazer musculação com segurança deve-se cuidar o seguinte:

• Fazer uma avaliação postural completa com um fisioterapeuta;
• Exame médico;
• Avaliação com um professor em Educação Física (especializado em musculação);
• Evitar levantar carga máxima, use testes sub – máximos;
• Trabalhar as articulações de forma equilibrada, em sistema de rodízio;
• Fazer outra atividade aeróbica conjuntamente.